Müsbət düşüncə bizə sağlamlıq və xoşbəxtlik gətirəcək, müsbət enerjini işə salacaq və psixosomatik xəstəliklər qrupuna daxil olan sinir gərginliyi, miqren tipli baş ağrıları, spastik kolon kimi funksional bağırsaq xəstəlikləri, mədə və onikibarmaq bağırsaq xoraları, qastrit kimi bir çox xəstəliklərə qalib gəlmə şansımız yüksək olacaq.
Müasir dövrün narazılıq kimi psixoloji pozulmalarında düşüncə sistemimizin böyük rolu var. Düşüncə sisteminin inkişafında körpəlik və erkən uşaqlıq təcrübələrinin böyük əhəmiyyəti ilə yanaşı, minlərlə illik təlimlərin günümüzə köçürülməsi də var. İnsanın malik olduğu mentalitetlə (burada dünənin təsirləri böyükdür) bugünkü problemləri həll etmək çox çətindir. Eynşteyn bunu yaxşı ifadə edir: “Problemi yaradan beyinlə problemi həll etmək mümkün deyil”. Yeni düşüncə sisteminin qurulması psixoterapiya ilə baş verir. Əvvəlki addım kimi pozitiv düşünməyi öyrənərək, düşünmə sisteminizi problem yaratmaqdansa, alternativ həllər istehsal edən bir baxış nöqtəsinə gətirə bilərsiniz. Pozitiv həyat üçün aşağıdakıları həyata keçirə bilərsiniz:
Müsbət düşüncəni formalaşdırmağın yolları
1. Özünüzü tənqid etməyi bilin
Yaxşı və pis tərəflərinizi görməyə çalışın. Yaxşı tərəflərinizi daha da inkişaf etdirərkən çatışmazlıqlarınızı və ya pis tərəflərinizi dəstəkləyin. Olmadığınıza inanmaqdansa, nə olduğunuzu bilin, olmaq istədiyiniz şey üçün səy göstərin.
2. Sevgi ilə baxın
Hər kəsin və hər şeyin yaxşı tərəfinə diqqət yetirin və yaxşı tərəfini
görməyə çalışın.
3. İttihamedici fikirləri bağışlayan düşüncələrlə əvəz edin, bağışlamağa hazır olun və
bağışlayın. Kinlərinizi buraxın, sevgini qəbul edin və keçmiş problemləri unudun. Kimisə
cəzalandırmaq ehtiyacından qurtulun.
4. Həqiqətdən qaçmayın
Gerçəkliyə məhəl qoymamaq müvəqqəti rahatlıq versə də,
reallığı qəbul edib onunla yaşamaq, reallığa batmaq əvəzinə ona hakim olmaq lazımdır.
5. Heç kim mükəmməl deyil
Ətrafınızdakıları olduğu kimi, qüsurları və məziyyətləri ilə
qəbul edin və mükəmməl olmaq ehtiyacını buraxın. Təbii ki, mənfi vərdişlərinizi
dəyişməyə çalışın, amma onlara nifrətlə deyil, sevgi ilə baxın.Mən mənəm, sən isə
sənsən fikrini qəbul edin. Hamı eyni olmayacaq, önəmli olan fərqlərin harmoniyasını qurmaqdır.
6. Özünüzü sevin
Bu, təkəbbürlü, lovğa və ya digər insanlardan üstün olmaq demək
deyil. Yaxşı və pis, doğru və yanlış tərəflərinizlə, sonsuz məkanda bənzərsiz bir varlıq
olaraq sevmək, əslində özünüzü sevməkdir. Özünü qəbul edib sevəndə hər şeyi
sevirsən, hər şeyə sevgi ilə yanaşırsan.
7. Heç kimə yuxarıdan aşağı baxıb özünüzün daha dəyərli və üstün olduğunuzu
düşünməyin
Mən səndən daha yaxşıyam fikri, maskanın altında əslində özünə nifrət və
alçaqlıq hisslərinin göstəricisidir. Əgər özünüzü kimdən isə üstün hiss edirsinizsə,
şübhəsiz ki, birinin altında olduğunuzu düşünən şüursuz bir fikir var. Müsbət düşüncə,
üstün və ya aşağılıq göstərmədən özünə və ya başqalarına xüsusi bir insan kimi
baxmağı bacarır.
8. Özünüzə və qabiliyyətlərinizə güvənin, daim özünüzü qorumaq və ya müdafiə
etməklə yaşamağı dayandırın
Qeyri-mümkün fikrindən qurtulun, bacardığınızı maksimum dərəcədə etməyə çalışın. Etmək istəyiniz itirilmədikcə, heç nə mümkün deyil.
9. Gücünü bil, qüdrətini əlinə al
Hər kəs həyatı yaxşılaşdırmaq üçün zehni gücə malikdir. Bir çox insanlar bu gücdən istifadə edə bilmirlər, çünki özlərinə qəzəblənirlər və ya özlərini taleyin qurbanı kimi görürlər. Ağıl gücünü görən, ondan şüurlu şəkildə istifadə edən və bu gücü inkar etməyən hər kəsin həyatını dəyişmək imkanı var.
10. Gözəlliyi böyük, bahalı, dəbdəbəli şeylərdə axtarmayın
Gözəllik hər yerdə, təbiətdə var. Siz də təbiətin bir parçasısınız. Əgər özünüzə və təbiətə sevgi ilə yanaşsanız, hər zaman sizə xoşbəxtlik və enerji bəxş edəcək, sizi ruhlandıracaq, sağaldacaq şeylər tapa bilərsiniz.
11. İnsanların qabiliyyətlərinə hörmət edin, ön mühakimələrinizdən qurtularaq onlara dəstək olun. Bu sizə bir üstünlük kimi qayıdacaq.
12. Tənqid eşidərkən gizli məqsədlər axtarmayın. Konstruktiv və sağlam tənqidi nəzərə
almaq və ondan faydalanmaq sizi irəli aparacaq.
13. Heç kim arxasınca danışılmasını sevmir. Qeybətdən çəkinmək və hisslərinizi birbaşa ifadə etmək münasibətlərinizi rahatlaşdıracaq.
14. Yatmadan əvvəl sizi rahatlaşdıracaq şeylər edərək özünüzü yuxuya hazırlamaq, sağlam yuxular görmənizi təmin edəcək və zehniniz təmizlənəcək. Televizor qarşısında yatmaq, yatmazdan əvvəl fəlakət xəbərlərini dinləmək və s. şüurunuza çoxlu mənfi emosiyalar yükləyə bilər.
15. Fiziki sağlamlığınızı qiymətləndirin
16. Biz tez-tez vaxtın daraldığını, vaxtın az olduğunu düşünür və ağlayırıq. Əslində, həyat hər şeyi doğru zamanda və tam olaraq lazım olan yerdə verir. Buna inanmaq yetkin səbir və inteqrasiya tələb edir. Səbirsiz olmaq prosesi sürətləndirəcək və daha çox vaxt itirməyinizə səbəb olacaq.
17. Yaxşı dinləyici olun, səbirlə dinləməklə qarşıdakı insanı anlamağa çalışın.
18. Problem olan yerdə həlli də var
Həllin varlığına inanın, çevik şəkildə fərqli həll yollarına müraciət etdiyiniz zaman müvəffəqiyyətli olmaq qaçınılmazdır. Müsbət düşüncə faktorları arasında ən əsas faktorlardan biridir.
19. Boş vaxtınızı hədər keçirməyin
Boş vaxtlarınızı konstruktiv və yaradıcı işlərə yönəldərək istifadə etmək, özünüzü dərk etmək yolunda böyük bir dönüş təmin edəcək.
20. Gündə ən azı bir dəfə, qısa müddətə də olsa, sakitcə özünüzü dinləyin. Bu, dincəlmə, daxili dinclik tapmağa və içinizdəki müdrikliyi görməyi asanlaşdırmağa imkan
verəcək.
21. Yaşadığınız anın qədrini bilin, onu yaxşısı və pisi ilə qəbul edin.
Bu gün baş verən pis şeylər gələcəkdə yaxşı şeylərin açarı ola bilər. Həyatın hər rəngini və təcrübələrimizi görmək, hər vəziyyətdə onları sevmək, həyata bir dəfə gəldiyimizi unutmamaq bizi həmişə müsbətə aparacaq. Müsbət düşüncə faktorları arasında ən əsas təməllərdən biridir.
22. Qaçırılan fürsətlərdən daim narahat olmaq sizə heç bir xeyir verməyəcək. Həyatda hər zaman ikinci şans vardır. Əsas odur ki, o vaxtı səbirlə gözləyəsiniz və bəxtinizdən inciməyəsəniz.
23. Ən yaxşı hərəkət düzlükdür
Özünüzə və başqalarına qarşı dürüst olmaq, özünüzə qarşı dürüst olmağın əsasını təşkil edir. Müsbət düşüncə sizi daimi şəkildə düz yola aparmağa kömək edəcəkdir
24. Heç kim həmişə düz ola bilməz
Bəzən səhv edə biləcəyimizi qəbul etməli və səhvlərimizdən dərs almalıyıq. Səhvi etiraf etmək böyüklükdür. Müsbət düşüncə faktorları arasında ən əsas addımlardan biridir.
25. Emosiyalarınızı boğmayın, təbii olun
Açıq ifadə olunan hisslər psixi sağlamlığın göstəricisidir və dürüstlüyünüzün əlamətidir. Bu o demək deyil ki, emosiyalarınız sizi idarə edir. Özünüzü ifadə edin, ancaq, düşüncələriniz hərəkətlərinizə rəhbərlik etsin, emosiyalarınız yox.
26. Yadda saxlayın ki, tale təsadüf deyil, seçim məsələsidir. Çətinliklərin üzərindən keçin, öz bəxtinizi yaradın və qalib gəlin.
27. Özünüzə güvənin, buna görə də düşüncə və hərəkətdə müstəqil olun. Özünə güvənən insanlar başqalarına da etibar edə bilərlər. Heç kimə güvənmədiyiniz həyat çətindir.
Fikirləriniz və hərəkətləriniz üçün məsuliyyət daşımaq fəzilətdir. Müsbət düşüncə amilləri arasında mənfi düşüncələrə meyil edən əsas səbəblərdən biridir
29. Şərtsiz sevin, ehtiyacı olanlara kömək etməkdən məmnunluq və xoşbəxtlik duyun.
30. Unutmayın ki, hər sahədə sizdən daha yaxşıları ola bilər, inkişaf və dəyişikliklər davamlıdır. Özünüzü təkmilləşdirərkən başqalarının inkişafına dəstək olmaq və onlara yol açmaq müdriklikdir. Müsbət düşüncənin təməl addımlarından biridir.
31. Konstruktiv və sadə dildən istifadə, dinlənilməyə və daha yaxşı başa düşülməyə kömək edəcək. Müsbət düşünün və müsbət danışın. Müsbət düşüncə sizi xilas etsin.
32. Öyrənməyin sonu və yaşı yoxdur
İnkişaf etmək və öyrənmək istəyi sizi uğurlu və xoşbəxt edəcək. Müsəbt düşüncə ilə siz həm özünüzün, həmdə ki ətrafınızdakı insanların həyatını dəyişə bilərsiniz. Müsbət düşüncənin sizə necə faydalı olacağını isə zamanla görəcəksiniz.