Güclü sağlam saçlar insanın xarici görünüşünü bəzəyir.
Yaş və ya stres, düzgün olmayan qulluq, xəstəliklər nəticəsində saçlar öz gücünü və təbii parlaqlığını itirir, tökülməyə başlayır və kövrək olur. Problem sadəcə uyğun olmayan məhsulların istifadəsi deyil, insan orqanizmində saçların güclənməsinə və böyüməsinə kömək edən faydalı mikro və makroelementlər, vitaminlər və minerallar çatışmaya bilər.
Zəruri maddələrin orqanizmdəki tədarükünü artırmaq üçün müxtəlif qida məhsulları istifadə etmək lazımdır. Saçları gücləndirmək üçün bədənin nəyə ehtiyacı var ? Saçların gücləndirilməsi və onların böyüməsi aşağıdakı elementlərin kifayət qədər qəbulundan asılıdır: protein, A, B, C, D, E vitaminləri, dəmir, sink, antioksidanlar, fol turşusu, beta karoten, omeqa-3 və s. Balanslaşdırılmış pəhriz saçın itirilmiş parlaqlığını, təbii gücünü geri qaytarır və baş dərisinin sağlamlığını bərpa edir.
Bundan əlavə, düzgün qidalanma saç follikullarını gücləndirməyə kömək edir və bununla da tökülmə dayanır. Balanslaşdırılmış pəhrizə — bütün taxıllar, süd məhsulları, dəniz məhsulları, meyvə və tərəvəzlər, ət, yumurta daxildir. Ən faydalı 9 məhsulla tanış olaq.
1. Yumurta — zəngin protein və biotin mənbəyidir. Bu elementlər saç follikullarını gücləndirməyə kömək edir. Biotin keratinin çoxalması üçün lazımdır, protein isə saç kökləri tərəfindən tələb olunur. Yumurtada həmçinin selen, kolin, lutein, A, D və sink vardır. Onu qaynadılmış halda istifadə etmək yaxşıdır. Yumurtadan maskalar hazırlayıb baş dərisinə sürtmək olar.
2. Yağlı balıqlar — Saç tökülməsinə qarşı olan bu qidalar omeqa-3, zülal və antioksidantlarla zəngindir. Aşağıdakı balıq növləri pəhrizə daxil edilməlidir: qızılbalıq, skumbriya, siyənək, sardinya, alabalıq. Balıqda,selen, D vitamini, dəmir, protein var.
3. Meyvələr — Bunlar yalnız sağlam deyil, həm də çox dadlı məhsullardır. Yeməkdə giləmeyvə istifadəsi bütövlükdə bədənin sağlamlığına faydalı təsir göstərir. Onlar sərbəst radikalları təmizləməyə kömək edən C vitamini ilə zəngindir. Antioksidantlar saç follikullarını zədələnmədən qoruyur, saçın qırılmasının qarşısını alır. Üzüm hüceyrə sağlamlığını yaxşılaşdırır, çiyələk kollagen istehsalına kömək edir, albalı və zoğalda çoxlu vitaminlər var. Giləmeyvəni təzə ikən yemək daha faydalıdır, lakin onlardan təbii şirələr və kompotlar hazırlaya da bilərsiniz.
4. İspanaq- Saç tökülməsinin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Pəhrizdə dəmir, fol turşusu və vitaminlə zəngin ispanaq olmalıdır. Günlük qidalanmaya brokoli, göyərti (şüyüd, kərəviz, cəfəri), qulançar və yaşıl lobya əlavə etməyə dəyər. Onların tərkibində saç böyüməsini stimullaşdıran kalsium var. Tərəvəz və göyərtilərdən salatlar hazırlaya bilərsiniz.
5. Quş əti- Toyuq və hinduşka əti sink və dəmirlə zəngindir. Protein follikulları gücləndirir, saçları qidalandırır, onlara sağlam bir parıltı verir.
6. Paxlalılar- Saçların uzanması üçün ideal qidalardır. Güclü sağlam saçlar üçün lobyada, mərciməkdə böyük bir miqdarda bitki zülalı, Zn, Fe, folik turşusu və follikul hüceyrələri üçün qida kimi xidmət edən liflər var. Mütəxəssislər həftədə ən azı bir dəfə paxlalı yeməkləri tövsiyə edirlər.
7. Qoz-fındıq – Bunlar da güclü sağlam saçlara daha da parlaqlıq verir, nəmləndirir və qoruyur. Gün ərzində bir ovuc qoz-fındıq yemək tövsiyə olunur. Kətan, günəbaxan, çia toxumlarında çoxlu yağ turşuları, selen, sink, E vitamini var. Müxtəlif qida maddələrini əldə etmək üçün toxumların qarışığından istifadə etmək lazımdır.
8. Dənli bitkilər — Səhər yeməyi üçün bir kasa qarabaşaq və ya yulaf əzməsi qəbul etmək saç uclarının haçalanmasının qarşısını alacaq. Qarabaşaq yarması antioksidantlar, maqnezium, bitki mənşəli zülallar və liflərlə zəngindir. Güclü sağlam saçlara sahib olmaq üçün əsas mənbələrdəndir
9. Kəsmik, təzə süd, evdə hazırlanmış qatıqlar, kefir — Saçların böyüməsi üçün bu qidaları gündəlik yemək lazımdır. Kazein, süd məhsullarında böyük miqdarda olur. Saçların sağlamlığını bərpa etməyin yolu düzgün qidalanmadır. Güclü sağlam saçlar bu 9 təməllə bərpa olunacaqdır.
Balanslaşdırılmış pəhrizə təzə yerkökü, kələm, şirin bibər əlavə etmək tövsiyə olunur. Menyuya fıstıq yağı, pomidor, şirin kartof ilə yeməklər daxil edə bilərsiniz. Yaxşı yuxuya riayət etmək, sağlam həyat tərzi sürmək və pis vərdişlərdən imtina da saçların yaxşı inkişafına kömək olur. Güclü sağlam saçlara sahib olmaq üçün siz hansı vasitələrdən istifadə edirsiniz?