Üzdə qırışlar — Məlum olub ki, yediyimiz qidalar yağ vəzlərinin fəaliyyətinə təsir göstərə bilir — bəzi qidalar onu normallaşdırmağa kömək edir, digərləri isə əksinə, lazımsız yerə aktivləşdirir. Bu gün biz bu “daxili düşmənlər” haqqında danışacağıq.
Dərinin sağlam olması və üzdə qırışların qarşısını almaq üçün hansı məhsullardan qaçınmaq və ya minimuma endirmək lazımdır?
Qanda qlükozanın səviyyəsinə təsir edən və xolesterini artıran qidalar var. Bədən də,öz növbəsində,bu maddələrin artmasına cavab olaraq, yaranan toksinlərdən xilas olmağa çalışır, onları xaric edir. Bu yağ vəzlərinin köməyi ilə də baş verir — yağ vəzləri daha aktiv işləməyə başlayır və nəticədə sızanaqlar görünür. Bu məhsullar hansılardır?
Həddindən artıq yağlı qidalar: kolbasa (əsasən hisə verilmiş), fast food,qızartma, asan karbohidratlar — bütün bunlar qastronomik zövq gətirə bilər, lakin belə bir qidalanma dəri üçün zərərlidir. Həddindən artıq yağlı qidalar iltihabi prosesi artırır və dəri səpgilərinin yaranması üçün ideal şərait yaradır. Təbii ki, ayda bir dəfə «fast food» yesəniz dərinizə zərər verməz. Ancaq bu qidaların müntəzəm istehlakı üzdə qırışlar və sızanaq üçün birbaşa və çox uzun olmayan bir yoldur.
Şirin,qazlı içkilər, şirniyyatlar və tortlar, konservlər və mürəbbələr — bütün bunlar səpgilərə səbəb olur və bağırsaqların fəaliyyətini pozur. Sızanaqlara və üzdə qırışlara səbəb olan patogenlər «şirin» mühitləri çox sevirlər — buna görə də belə qidaların istifadəsini məhdudlaşdırmaq lazımdır.
Süd məhsulları.Bu maddələrin bədənə daimi qəbulu ilə metabolik proseslər pozulur, sebium istehsalı aktivləşir, üzdə qırışlar və dəri səpgilərinin yaranma ehtimalı artır.
Qəhvə,gözəl canlandırıcı içkidir.Onun ifrat dərəcədə qəbulu, sadəcə,səhər tezdən oyanmağa kömək etmir, həm də sızanaqların yaranmasına şərait yaradır. Qəhvə dənələrinin tərkibində canlandırıcı təsir göstərən,stress hormonu kortizolun səviyyəsini artıran,xüsusi üzvi turşu var, bu eyni zamanda daha çox sebium istehsal etməsi üçün piy vəzlərini stimullaşdırır … Sonrasını bilirsiniz: yağ vəzlərinin tıxanması, yerli infeksiya və sızanaq.
Qoz,fındıq,badam kimi qidalarda da yağlı qidalar hesab edilir.Bunlar da öz növbəsində piy vəzlərinin faliyyətini sürətləndirə bilir. Bu o deməkdir ki, problemli dəriniz varsa və səpgilərə meyillisinizsə ,həmçinin, Üzdə qırışların qarşısını almaq üçün bu qidaları minimum istifadə etməyiniz daha yaxşıdır.
Ağ un,un məmulatları və makaron. Çox miqdarda un məmulatları və ya makaron yedikdə, bədən əhəmiyyətli miqdarda insulin istehsal edir bu da sızanaq riskini artıran amillərdən olan qanda qlükozanın səviyyəsini artırır.
Dəriyə zərərli olan məhsulları nə ilə əvəz etmək olar?
Dərinin sağlamlığı birbaşa bağırsaq sağlamlığı ilə bağlıdır — buna görə də bağırsaqlarınız üçün faydalı olan hər şey birbaşa dərinizə faydalıdır. Bütün taxıllara və kəpək çörəyinə diqqət yetirin — onlar bağırsaqları təmizləyir və florasını tənzimləyirlər.
Rasiona A, C vitaminlərini və «gənclik vitamini» E ilə zəngin qidaları daxil etmək vacibdir — bunlar tərəvəz,meyvə, balıq və dəniz məhsullarıdır. Vitaminlər dəri üçün çox lazımdır və bu məhsullar onun sağlamlığının qorunmasında aktiv köməkçilərə çevriləcəkdir.
Günlük rasiona bu qidaları da daxil etmək faydalıdır: ədviyyatlar ; zəncəfi,darçın, paxlalılar (onlar zülallarla zəngindir və minimum yağ ehtiva edir), giləmeyvələr və s.